やっほ〜〜っ！モリのんはね〜、「プロンプトの森」の案内人なんだよ〜っ🌿✨
森の小道をぴょんぴょん歩いてたらね、ふと足を止めちゃったの。
「最近、自分にご褒美あげてないな〜…」って。
みんなはどう？毎日がんばってるのに、「ありがとう、自分！」って言う時間、ちゃんとあるかな？
えへへ〜、モリのんはね〜、つい他の人のこと優先しちゃって、自分のことは後回しにしがちなんだ〜。
でもね、この前、おばあちゃんが言ってくれたの。
「ご褒美ってね、特別な日じゃなくてもいいんだよ。小さくても、毎日あげていいんだよ。」
それを聞いて、モリのんの胸がぽかぽか〜ってあったかくなったのっ。
だから今日は、「今日からできるマイご褒美習慣」を10個、ぜ〜んぶ紹介しちゃうよ〜〜っ！
どれもカンタンで、お金もあんまりかからないし、今日からすぐ始められるのっ🌟
① 朝一番に「好きな香り」を吸い込むっ！
モリのんはね〜、朝起きたらまず窓を開けて、森の空気をすーっ！
お花や葉っぱのにおいって、すごく元気くれるんだよ〜。
おうちなら、お気に入りのハーブティーやコーヒーでもOK！
「よし、今日もがんばるぞ〜！」って、心がスイッチオンするよっ！
② おやつタイムに「特別ルール」っ！
毎日じゃなくてもいいんだけどね、ちょっといいチョコとか笹団子とか…
「今日はご褒美の日〜！」って決めて食べると、うれしさ倍増っ🍡
ポイントは「ながら食べ」じゃなくて、ちゃんと味わうこと〜っ。
③ 好きな音楽で“ひとりライブ”！
イヤホンつけて、大好きな曲を全力で聴くのっ！
モリのんはね〜、よく木の上で踊っちゃうんだ〜。あははっ、まちがえて枝から落ちそうになるけど…
気分があがって、疲れもどっか行っちゃうよ〜！
④ 10分だけ“何もしない時間”
これね〜、意外とむずかしいの。
スマホもテレビも消して、ただぼーっと空を見上げる…
森だと、雲の流れとか鳥の声がすごく心地いいんだよ〜っ。
⑤ 「できたことメモ」をつける
夜寝る前に、今日できたことを3つ書くのっ。
「洗濯した！」「笑顔で挨拶できた！」みたいに、ちっちゃくてもOK〜！
読むと「お〜、モリのん今日もよくやったな〜！」って自己満足できちゃうのっ。
⑥ プチ贅沢バスタイムっ！
お気に入りの入浴剤やバスソルトを使って、ふわ〜っとリラックス。
お風呂の電気をちょっと暗くして、キャンドルなんて置いたら…森の温泉気分〜っ♨️
⑦ お気に入りの服を着る日をつくる
おでかけじゃなくても、部屋着でもいいのっ。
「今日はこの服で気分あげるぞ〜！」って、鏡の前でニコッとするのがポイント💚
⑧ 「ありがとう」を集める
人に言うのも、自分に言うのもOK！
「今日もがんばったね」「ありがとう」って、自分の心にぽんっと置いてあげるの。
不思議と、心がふわっと軽くなるよ〜。
⑨ ちっちゃな冒険をする
いつもと違う道を歩く、新しいカフェに入ってみる…。
モリのんは森の抜け道を見つけて、すっごくわくわくしたんだ〜っ！
日常の中にも、宝物みたいな景色が隠れてるんだよ〜。
⑩ 「未来の自分」にお手紙
1か月後とか半年後の自分に向けて、「こんなことができたよ！」「これからこうしたいよ！」って手紙を書くのっ。
封筒に入れて、忘れたころに読むと…サプライズみたいでうれしい〜〜っ🎁
🌿まとめっ！
ご褒美って、大きなプレゼントじゃなくてもいいんだよ〜。
日常の中で「うれしい」を見つけて、自分をちょっと甘やかす…
それが、明日への元気の源になるんだ〜っ！
モリのんはね〜、これからも森のみんなと「ご褒美探し」していくつもりっ！
みんなも、自分だけのご褒美習慣、見つけてみてねっ💚
🍡おまけコーナーっ！モリのんから“ご褒美プロンプト”３連発っ！📣✨
今日は特別に、AIさんにお願いできる「マイご褒美習慣」づくりのプロンプトをプレゼントしちゃうよ〜〜っ！
① 新しいご褒美アイデアをくれるプロンプトっ！
「お金をかけずにできる、自分へのご褒美アイデアを10個教えてください。」
② 続けられるご褒美習慣を考えるプロンプトっ！
「毎日3分でできる、自分をほめる習慣のアイデアを教えてください。」
③ 気分が落ちたときのご褒美リストづくりプロンプトっ！
「元気が出ない日に、自分を励ますご褒美習慣を5つ提案してください。」
🌟モリのんからのひとことっ🌟
モリのんはね〜、自分を笑顔にする方法を知ってる人は、周りも笑顔にできるって思うのっ！
だから、今日のご褒美習慣、ぜひやってみてねっ💚
モリのんでした〜っ！えへへ〜〜っ！ばいば〜〜〜〜いっ🌿🍡🌈
