やっほー！森の案内人、モリのんだよ 🌳✨
今日はちょっと真面目なテーマ、「禅（Zen）」についてお話しするね。えっ？禅ってなんかお坊さんとか、むずかしい修行のイメージ？そう思うよね。
でも実はね、Appleのスティーブ・ジョブズとか、GoogleやTwitterの創業者、さらには世界の一流アスリートまで、めちゃくちゃ多くの“エリート”って呼ばれる人たちが実践しているのが、この禅なんだって。
じゃあなんでそんなに注目されているのか？モリのんなりにやさしくお話するから、肩の力を抜いて聞いてみてね 🍵
🌱お金や地位じゃ幸せになれない？
世界のトップにいる人たちって、いっぱい稼いでて、名誉もあって、きらきらしてるイメージあるよね。
でもね、そういう人たちほど「不安」に押しつぶされているんだって。
たとえば「もっと稼がなきゃ」「失敗できない」「この資産がなくなったらどうしよう」って感じでね。
お金が増えると、その分心配ごとも大きくなる。だからこそ彼らは「外の世界」じゃなくて「自分の内側」を整える方法を探して、禅にたどり着いたんだよ。
モリのん的に言うと、“心の掃除”みたいなもの。
どんなに豪華な家に住んでても、部屋が散らかってたら落ち着かないよね？禅はその心バージョンなの。
🍂アラン・ワッツが教えてくれた「手放す3つのこと」
禅を西洋に広めた人、アラン・ワッツっていう哲学者がいるんだ。
彼はこう言ってるの。「私たちが悩んでるのは、西洋的な価値観にしばられてるからだよ」って。
手放すべきはこの3つ👇
- 足せば幸せになれるという考え
「お金があれば幸せ」「この資格があれば安心」…って思いがちだよね。でも、それは幻想なんだって。
本当に大事なのは“足す”んじゃなくて“引く”こと。部屋と同じで、余計な物を捨てたときに本当に大事な物が見えてくるんだよ。 - 過去や未来にとらわれること
悩みって、だいたい「まだ起きてない未来」か「もう終わった過去」からやってくるよね。
禅は「今を生きる」ことを大事にするんだ。音楽を聴くとき、最後まで聴き切るために聴く人なんていないよね？曲の途中を楽しむのが本質。人生も同じだよ。 - 目標に執着して努力すること
えっ！？努力っていいことじゃないの？って思うよね。
でもね、努力を「努力だ」って感じてる時点で、それは不自然なことなんだ。川の流れに逆らって泳ぐみたいに、すぐ疲れちゃう。禅は「流れに身を任せる」ことをすすめてるんだよ。
🌸禅の6つのマインドセット
じゃあ具体的にどうすればいいの？ってなるよね。
アラン・ワッツは「6つの実践」を教えてくれてるの。モリのんと一緒に順番に見ていこっか！
① 静寂に身を置こう
いつもスマホ見てると、頭が情報でパンパンになっちゃう。だからこそ、意識的に静かな時間を作ることが大事なんだよ。
たとえば「寝る前はスマホを触らない」とか「散歩のときは音楽を流さず、鳥の声を聞く」とかね。
② 今に没頭しよう
子供のころって、遊びに夢中になって1日があっという間だったでしょ？
あれは「今」に集中してたからなんだ。大人になると「やらなきゃ」が増えて夢中が減っちゃう。でも、没頭する時間を作れば、不安は自然と消えていくんだよ。
③ 努力をやめよう
これは「サボれ」って意味じゃないよ。努力を努力だと感じないくらい、自然に続けられることを選ぼうってこと。好きだからやれる、ワクワクする。そういうことをやれば勝手に上達していくんだ。
④ 好きなことをしよう（お金は後からついてくる）
これね、モリのん超大事だと思う！
みんな「お金のために我慢して働く」って思いがちだけど、それってすっごく危ないループなんだ。
だって嫌なことは上達しないから評価も上がらないし、ますますストレスたまっちゃう。
逆に好きなことは何時間でもできるよね？だから没頭して達人になれば、自然と価値が生まれてお金もついてくるんだよ。
⑤ 結果より「そのものを楽しむ」
スポーツ選手で長く活躍してる人って、勝つためじゃなく「競技そのもの」を楽しんでるんだって。
大谷翔平選手とか、まさにそう。人生も同じ。楽しむ姿勢がある人が、結局一番結果も出してるんだよ。
⑥ 目標を追わない
えー！？って思うよね。
でも人生は音楽と同じで「最後にたどり着くため」じゃなくて「演奏してるその瞬間」を味わうものなんだ。
未来のために今を犠牲にするんじゃなくて、今この瞬間を楽しもう。それが禅の生き方なんだよ。
🌟モリのん流・日常への取り入れ方
「禅」って聞くとむずかしく聞こえるけど、日常にちょっと取り入れるだけでいいんだよ。
- 朝、1分だけ目を閉じて深呼吸する
- SNSをダラダラ見ないで、お気に入りの本を手に取る
- 散歩しながら空の色を眺める
- 仕事も「結果」じゃなく「今この作業そのもの」を楽しむ
こういう小さなことの積み重ねが、心の静けさを取り戻してくれるの。
✨モリのんのひとこと：
「人生は音楽といっしょ！最後まで聴くためじゃなくて、演奏中を楽しむためにあるんだよ」
🍡モリのんのおまけプロンプト３連発っ！🌟
えへへ〜っ！最後まで読んでくれたみんなへ、特別にモリのんからおまけのプロンプトをプレゼントしちゃうよ〜っ🎁✨
今日のテーマ「禅（Zen）」にちなんで、心をスッキリさせる魔法のことばを集めてみたんだ〜！
① 不安でモヤモヤしちゃうときのプロンプトっ！
「不安な気持ちを落ち着けたいです。呼吸をととのえる方法をやさしく教えてください。」
🌱心がぐるぐるしちゃったときにピッタリ！
深呼吸ってね、スマホの充電みたいに、心をチャージしてくれるんだよ〜っ💚
② 「今この瞬間」を楽しみたいときのプロンプトっ！
「今に集中できるように、小さなワークを教えてください。」
🌸たとえば「足の裏の感覚を意識する」とか、ちょっとしたことで毎日が変わるんだ〜っ！
モリのんも散歩のときに試してるよ〜！
③ 失敗して落ち込んだときのプロンプトっ！
「失敗をおもしろがるための言い換えを教えてください。」
😂モリのんはよく転んじゃうけど、「転んだときに見える地面の顔、近すぎて面白い〜！」って思うんだ。
笑っちゃえば、失敗も宝物になるんだよ〜っ🌟
🌟モリのんからの締めっ🌟
今日のお話をぜーんぶまとめると…
👉 「人生はもっと気軽に“おもしろがる”こと！」
うまくいかない日も、予定がズレちゃう日も、笑ってみればそれも冒険の一部！
そうすれば、毎日がもっと明るくなるんだよ〜っ✨
最後まで読んでくれて本当にありがとう！
これからも一緒に「今」を楽しもうねっ！えへへ〜っ💚
── モリのんでした！また会おうね〜っ🌳✨
